私の美肌1軍 納豆の絶大な効果とは！

あなたは、

納豆を食べますか？

納豆は、絶対に

食べておくべき食材です！

私は、ほぼ欠かさず毎日

食べるように意識

しています。

納豆は、

大豆を発酵させて

生み出された

食材です。

納豆による美肌効果を

説明します。

1つ目に、

ビタミンB2という

ニキビを予防する

成分が多く含まれています！

他にも、

皮膚の新陳代謝促進、

皮膚の血液循環改善

などの効果もあります！

納豆に含まれる

ビタミンB2は、

大豆の約10倍

と言われています！

衝撃ですよね笑

2つ目にアミノ酸による

肌の潤い・ハリアップです。

納豆には、

アミノ酸がたっぷり

含まれています！

タンパク質は

アミノ酸が沢山集まって

できたものです。

タンパク質は、

20種類のアミノ酸から

構成されています。

アミノ酸の状態で、

最初から摂取できる

納豆は体内で

吸収が良くなっています！

このような、美肌効果が

納豆には沢山あります。

健康面で言えば、

ナットウキナーゼという

成分が

血栓を溶かす作用や

アルツハイマー病を

予防します！

ナットウキナーゼに

関しては、約50度以上の

温度にさらすと働きが

鈍くなります。

そのため、

ご飯と混ぜて食べることは、

避けましょう！

是非、

次回の記事も読んでください！

美肌食品といえば発酵食品！そもそも発酵食品って何？美肌に関係あるの？

今回は、発酵食品が

美肌にどう影響するか

説明します！

あなたは発酵食品と言われて

何が思いつきますか？

ヨーグルト、納豆、キムチ、

みそ、お酒、鰹節など　

様々な種類があります！

発酵とは、簡単に言うと

カビ・酵母・細菌などの

微生物によって、

人間にとって有益な

物質を作り出すことです！

知らない人が多いですが、

発酵と腐敗は科学的な面で

考えると、同じ現象です！

発酵は人間にとって有益、

腐敗は人間とって有害

かの違いがあります！

地味に知られていない

豆知識なので、

覚えてみましょう。

それでは、本題の

発酵食品が美肌になるために

どんな効果があるか

説明します。

大きく分けると

便秘改善と冷え性の

改善をします！

女性は男性と違い

排卵後や妊娠中に

ホルモンの関係で

便秘になりやすいです。

そこで役立つのが、

発酵食品です。

発酵食品は、

善玉菌を増やすことで、

腸内環境を良くします！

この腸活が

美肌に役立ちます！

腸内を整えると、

表皮のターンオーバーを

正常に保ちます。

ターンオーバーは

28日が理想的だと

言われています！

ターンオーバーが

正常になれば、

ニキビ、毛穴の汚れが

改善されます！

そして、

冷え性改善効果もあります。

腸を元気にすることで、

代謝が促進され、

体質の改善になります！

冷え性を卒業しましょう。

今回の記事で大切なのが

発酵食品→腸に良い

→美肌になる

↑この部分だけは、

覚えといてください！

是非、

次回の記事も読んでください！

美肌になるための近道は野菜を食べることだ！

今回の記事では、

美肌になるために

野菜の栄養がどう影響するか

簡単に説明します！！

突然ですが、

野菜＝健康という

イメージありませんか？

野菜は健康的な生活を

過ごすために

大切な要素ですよね。

この話がどう美肌に

関係するか説明します。

皮膚医学では、

肌がキレイな人は

健康的な生活を送れている人

だと定義されています！

つまり、

皮膚の専門科から見ても

美肌になるには食事が

大切であるということです！

野菜が取れた食事

　　　↓

健康的な生活を送る

　　　↓

美肌になれる！

良い流れが生まれます！

特に緑黄色野菜は

美白効果、肌のハリアップ

ニキビ・肌荒れを改善などの

効果があります！

これから、

肌悩み別に合わせた

美肌食材を紹介

していきます！

是非、

次回の記事も見てください！

なぜ、スキンケアを重要視するより食生活を見直し方が美肌になれるのか！

前回の記事の続きです。

前回の記事を

見ていない人は、

一つ前の記事も

見てくださいね！

美肌になるために

化粧品より食生活を

重要視したほうが良い理由は、

ほぼ100%の確率で、

肌をキレイにすることが

できるからです！

化粧品の一番のデメリットは、

自分の肌質を見極めて

選択しなければ

いけないことです。

化粧品業界では乾燥肌、

混合肌、脂性肌、普通肌

人の肌質は分けられますが、

人の肌は千差万別です！！

　

あなたは、

自分の肌質を細かく説明できますか？

アレルギー、ホルモンバランス

気温、湿度などの変化で

現在の肌質を見極めることは

難しいことです。

人気な化粧品でも

肌に合わない化粧品を使えば

肌荒れの原因になります。

この話を聞いて、

落ち込んでしまっている

あなたに朗報です。

食事はその人の肌質に

合わないということは

ありません！！

つまり、

食事は化粧品のように

肌質に合わなくて肌荒れを　

起こす心配はありません！

次回の記事からは、

野菜を摂取すると

美肌になるのか

するのか紹介します！

是非、

次回の記事も見てください！

スキンケアだけでは肌がキレイにならないある理由とは！？

「ニキビが治らない」

「黒ずみ毛穴がなくならない」

「肌が乾燥し始めた」

そんな嫌な思いをしたこと

ありませんか？

肌をキレイにするために、

多くの女性がやることは、

高い化粧品を使うことです。

いわゆる、デパコスです！

化粧品に拘ることより

大切なことは、

食生活を見直すことです！

なぜ、化粧品に拘るより

食生活を見直した方が

美肌になれるか

次回の記事で紹介します！

是非、

次回の記事も見てください！