田中みな実さんの美肌の秘訣は魚を食べること！？

最近、

肌が綺麗だと思う有名人が

30代であることに

気付きました。

30代で素肌美人な方の

共通点を探したところ

1つ見つけました！

それは、

美肌になる食材を

積極的に食べている

という共通点です！

今回紹介する人は、

田中みな実さんです！

田中みな実さんは

スキンケアはもちろん、

食事に対して強いこだわりを

持っています！

田中みな実さんは

「ぶりっ子キャラ」として

ブレイクしていましたが、

20代前半に比べて、

現在は垢抜けて

素肌美人に変わっていきました！

具体的に田中みな実さんが

実践している食事法を

紹介します！

①おかずは肉より魚

お魚には、

アミノ酸スコア100の

良質なタンパク質を

含みます！

魚は酵素を多く含む

お刺身で食べてます！

焼き魚より圧倒的に

お刺身の方がオススメです！

白身魚は高タンパク質、

コラーゲンが豊富です。

私がオススメする3つの

お魚を紹介します。

1つ目のお魚はは鮭

化粧品でも人気な

アスタキンサンチンを

含みます！

・シワの原因にもなる

一重項酸素が悪さをしない

ように封じ込める

抗酸化成分が優れています！

・表皮の活性酸素を

沢山除去するので、

美肌効果が期待できます！

2つ目のお魚はマグロ(ツナ)

・肌のハリをupする

タンパク質を沢山含みます！

・毛穴を黒ずみになる

ビタミンB群が多く含みます！

刺身は、

保存期間が短いので

ツナ缶を常時置いて

おきましょう。

カロリーを抑えるために

オイル不使用を選ぶと

ダイエット効果があります！

3つ目のカツオです。

ダイエット効果の高い青魚

として注目されています。

高タンパク質で低脂質な

カツオは積極的に食べましょう！

・ビタミンB群が魚類では

トップクラスで、代謝を促進し、

肌のターンオーバーを整えます！

②必要な炭水化物の多くを

お米から摂っており、

毎日２合食べています。

お粥にして吸収を良くし、

胃や腸に負担がかからない

にしています！

今回の記事をまとめると

・お魚をお刺身(特にサーモン、

マグロ、カツオ)を食べる

・お米をお粥にして食べ、

炭水化物を摂取する

この2点だけ意識して

食事していきましょう！

「塵も積もれば山になる」

という考え方を持ち、

週1からでもいいので

行動しましょう！

今回の記事はこれで終了です。

是非、

次回の記事も読んで下さい！