デパコスで治らないニキビを食事(インナーケア)で治す必殺技を伝授します！
スキンケアをする時に
「白ニキビができた」
「赤ニキビができた」
鏡を見て落ち込む日々から
抜け出したいって
思った経験ありませんか？
私も以前はそうでした。
しかし、
食生活を変更することで
ニキビが激減しました！
ニキビが減少したことで、
自分に自信を持つことができ
会話する時に近い距離で
話すことができます！
この記事は
同じニキビで悩む人に
絶対見てほしいです！
ニキビができるきっかけは、
①皮脂の過剰分泌が原因で
毛穴に皮脂が詰まること
(脂性肌)
②毛穴の出口の角層が
厚くなり、毛穴を防ぐこと
（乾燥肌)
ニキビを改善するには
ビタミンB2、ビタミンB6、
ビタミンAの3つの栄養素を
摂取することが大事です！
ビタミンB2とB6に
注目した内容を
お伝えします！
ビタミンAは次回の記事で
取り上げるので、楽しみに
待っていてください。
ビタミンB2は、
皮膚の再生や細胞の老化の原因
となる脂質を分解したり
消してくれます！
ニキビや毛穴の原因の
皮脂の分泌を抑制してます！
ビタミンB2には、
納豆、アスパラガス、そら豆
さんま、うなぎ、レバー、
アボカドなどに含まれています！
20代女性は1日の
ビタミンB2推奨量は、
1.2mgです！
1日に10mg以上摂取すると
体調不良を起こす原因となる
のでサプリで摂取する
のは気をつけましょう！
ビタミンB6は、
皮膚や髪の毛、粘膜を作る
タンパク質のサポートを
する効果があります。
皮脂をコントロールし、
ニキビの予防に役立ちます！
植物性食品は、
ピスタチオ、にんにく、
玄米、納豆、大豆、豆腐
などに含みます！
動物性食品は、
豚肉、牛肉、鶏肉、
卵黄、まぐろ、カツオ
などが代表的です！
ビタミンB2、B6の中から
自分の好きな食べ物を
メモしましょう！
仕事など忙しい人は
料理を作れない可能性が
あるので、
最後に必殺技を教えます！
それはサプリです！
Amazonで「ビタミンC」
と検索すると私がオススメの
サプリがあります！
正式名称↓
「ディアナチュラ ビタミンC・
ビタミンB6 120粒 (60日分)」
今すぐサプリを買うか、
紹介した食品をスーパーへ
お買い物にいきましょう！
ニキビを治して、
自分に自信を持ち
楽しい生活を送りましょう！
是非、
次回の記事も読んで下さい！
