ヨーグルト食べていないあなたは損しますよ、、
今回は
私の美肌食材1軍である
ヨーグルトを紹介します！
ヨーグルトは、
容器に入れた乳が動物に
付着していた乳酸菌
によって自然発酵したのが、
始まりと言われています。
腸内細菌を整える
善玉菌の増殖と悪玉菌の
抑制する効果があるのが
ヨーグルトです。
代表的な成分として、
アシドファルス菌
があります。
ビフィズス菌は、
善玉菌をサポートします。
アシドフィルス菌は、
悪玉菌の増殖を抑制します。
ヨーグルトには
良質なタンパク質、
ビタミンB2、カルシウム
が多く含まれています。
タンパク質は、
肌の潤い・ハリをアップ
させる効果がらあります！
ビタミンB2は、
ニキビ予防に役立ちます！
カルシウムは、
骨を丈夫にする効果が
あります。
ヨーグルトを1日に
100g〜200g摂取することで、
「素肌美人」になりしょう！
ヨーグルトには、
プレーンヨーグルト、
ハードヨーグルト、
ソフトヨーグルト、
など沢山種類があります。
オススメなのは、
プレーンヨーグルトです！
プレーンヨーグルトとは、
砂糖や甘味料を加えない
後発酵という製法で
作られたヨーグルトです。
そのまま食べると、
甘みがないので、
はちみつを入れましょう。
ヨーグルト100gに、
はちみつ小さじ1、
レモン汁少しかければ、
完成です！
実践してみてください！
今回の記事はこれで終了です。
是非、
次回の記事も読んでください！
