1日3食の時代はもう終わり！美肌なるには空腹がキーワード！？

今回はオートファジーを

活かした食事法を

発信します！

これまでの記事で、

どんな栄養を摂れば、

美肌になれるのか

発信してきました。

今回の食事法を実践すれば、

肌をキレイにすることが

紹介します！

糖質制限が嫌いな人

野菜が苦手な人

に向けた記事になっています！

・デザートを食べたい

・お肉を食べたい

食べてもオッケーです

その代わりに、

食べない時間を

作りましょう！

オートファジーとは、

古くなった細胞を、

内側から新しく生まれ

変わらせる仕組みです。

オートファジーは、

最後にものを食べてから

16時間ほど経過すると

起こる現象です。

お腹空きそうだと思った人

心配ありません！

16時間食べない時間に

睡眠時間を含めても良いです！

例えば、

12時に昼ご飯、

20時に夜ご飯を

食べるだけで成立します。

16時間後のご飯は、

最初に炭水化物のように

血糖値を上げるものではなく、

野菜から摂取しましょう！

オートファジーによる

美肌効果は3つあります！

①腸内環境を整えます

古くなった細胞内の

タンパク質を集めて、

分解し、新しいタンパク質を

作ります！

②肌のシミ・シワを防ぎます

活性酸素が増える原因として、

食べすぎによることが

原因になります！

③肌あれを防ぎます

1日3食、食べることは

胃に負担をかける可能性が

高いため、16時間空けることで

肌あれを防ぎます！

オートファジーを

利用して、

素肌美人になりましょう！

仕事があって忙しい人は、

週1~2日から始めましょう！

ニキビ・黒ずみ毛穴など

肌悩みを改善したいなら

すぐ行動しましょう！

今回の記事はこれで終了です。

是非、

次回の記事も読んで下さい！